Живите без стресса!


Стресс – это не просто душевное волнение или нервное напряжение. Это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.   Врачи и психологии выделяют две формы стресса: положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Дистресс – это негативный, сильный стресс, с которым организм не в силах справиться. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация и стихийное бедствие, утрата близкого человека и тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды...   Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.   Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, вызывают зависимость, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.   Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:   1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.   2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.   3. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.   4. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.   5. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.   6. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.   7. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!   Рецепт для жизни без стресса:   · Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.   · Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.   · Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!   · Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.   · Принимайте людей такими, какие они есть. Не завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.   · Стройте отношения на основе уважения и сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.   · Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)   · Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.   · Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.   Волнуйтесь меньше – живите дольше!
 
По теме
 
Зарождение футбольных традиций - Администрация г. Переславля-Залесского Великая ценность каждого человека ― здоровье. Физкультура, представляющая главный источник силы и здоровья, развивает смелость, решительность, прививает чувство коллективизма, дисциплины, а главное ― волю к достижению цели.
18.06.2018
Каши вместо лекарств – в чем их польза - Газета Золотое кольцо С детства мы все знаем, что каша очень полезна. Да, действительно, каши дают нам такой заряд бодрости и силы, какой не может дать другая еда.
18.06.2018
В Ярославской области риелтора и ее напарницу осудили за махинации с землей на 3,6 миллиона О набирающем популярность виде мошенничества рассказал владелец нескольких заведений в Ярославле Ян Левин.
13.07.2018 Ярославский регион
Женщину-«мага» осудили за мошенничества в отношении детей в Ярославле Переславский суд осудил за махинации с муниципальной землей риелторшу и ее приятельницу.
13.07.2018 Ярославский регион
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Uglich-Online.Ru Томсинский снова ведет раскопки в угличском кремле Руководителя археологической экспедиции государственного Эрмитажа Сергея Томсинского угличане, даже не интересующиеся историей, знают давно.
16.07.2018 Uglich-Online.Ru
Переславль-Залесский — точка притяжения - Администрация г. Переславля-Залесского 13 июля в нашем городе начала свою работу градостроительная конференция «Переславль-Залесский в поисках идентичности».
15.07.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
Спасибо за матч, Россия - Администрация г. Переславля-Залесского Сегодня, 15 июля, болельщики и любители футбола Переславля-Залесского пришли посмотреть финальный матч с чемпионата мира 2018 на Народную площадь.
16.07.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
Лидером первого дня турнира Детской футбольной лиги стала команда «Нагорье» - Администрация г. Переславля-Залесского 14 июля, в Кубринске стартовала Детская футбольная лига 2018. В соревнованиях примут участие восемь детских команд из городов Московской области, Нагорья и Кубринска.
15.07.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
«Шиннику» запретили приобретать новых игроков «Шинник» заключил контракт с голкипером Евгением Гошевым, информирует официальный сайт ярославского футбольного клуба.
13.07.2018 Ярославский регион
Виновник смертельного ДТП с двумя погибшими заплатит ФСС 3,2 миллиона рублей - Ярославский регион Жуткое ДТП на трассе Ярославль – Очапки: двое пострадавших Виновник ДТП, в котором пострадали четверо работников ярославского предприятия, заплатит ФСС 3,2 миллиона рублей.
12.07.2018 Ярославский регион
В Рыбинске начался ремонт самой длинной дороги города Ямочный ремонт ведется на юго-западной окружной дороге Ярославля, которая в прошлом году была реконструирована.
14.07.2018 Ярославский регион