Живите без стресса!


Стресс – это не просто душевное волнение или нервное напряжение. Это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.   Врачи и психологии выделяют две формы стресса: положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Дистресс – это негативный, сильный стресс, с которым организм не в силах справиться. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация и стихийное бедствие, утрата близкого человека и тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды...   Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.   Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, вызывают зависимость, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.   Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:   1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.   2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.   3. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.   4. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.   5. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.   6. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.   7. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!   Рецепт для жизни без стресса:   · Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.   · Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.   · Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!   · Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.   · Принимайте людей такими, какие они есть. Не завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.   · Стройте отношения на основе уважения и сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.   · Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)   · Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.   · Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.   Волнуйтесь меньше – живите дольше!
 
По теме
 
«Не надо хлопать крыльями в соцсетях». Куда сбегают наши дети и кто мешает их искать - Ярославский регион Мы в редакции вроде привычны к разным происшествиям. Чего греха таить — вырабатывается некий цинизм, когда каждый день в сводках криминал, аварии, ЧП… Но вот к чему не привыкнуть, так это к объявлениям о пропаже детей.
25.09.2018 Ярославский регион
О расследовании уголовных дел о преступлениях прошлых лет - Следственный комитет Расследование преступлений прошлых лет является одним из приоритетных направлений деятельности следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ярославской области.
24.09.2018 Следственный комитет
В ДТП на трассе М8 под Ярославлем иномарка столкнулась с «Газелью»: погиб молодой человек На пешеходном переходе на улице Луначарского в Рыбинске под колеса иномарки попали два пешехода.
25.09.2018 Ярославский регион
«Локо» повторно переиграл «Чайку» - ИА Ярославский спорт 24 сентября «Локо» сыграл повторный матч против «Чайки». В первой встрече, которая получилась невероятно упорной, ярославцы сломили сопротивление соперника лишь в овертайме,
25.09.2018 ИА Ярославский спорт
Вопрос о проведении референдума о ввозе в регион мусора ничего, кроме пиара, не несет – Фомичев - Ярославский регион Депутаты ярославской областной Думы на заседании во вторник, 25 сентября, выступили за отказ от проведения референдума о ввозе в регион иногороднего мусора.
25.09.2018 Ярославский регион
Возбуждено уголовное дело по сообщениям СМИ о смерти пациента вследствие ненадлежащего исполнения медицинскими работниками своих профессиональных обязанностей - Следственный комитет На днях в СМИ появилась информации о том, что 33-летний мужчина, которому был диагностирован перелом голеностопного сустава, после того как на его ногу была наложена гипсовая лонгета,
25.09.2018 Следственный комитет
Ярославна ограбила магазин бытовой техники и спряталась от полицейских в кустах В Рыбинске возбуждено уголовное дело по факту незаконного проведения азартных игр.
25.09.2018 Ярославский регион
В филиале ПАО «МРСК Центра» - «Ярэнерго» состоялась акция по информированию населения Ярославской области об опасности электричества вследствие неграмотного и небезопасного поведения вблизи электросетевых объектов «Ток н
25.09.2018 Ярославский регион