Новости города БезФормата.Ru
Мышкин
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Укрепляй иммунитет!»

  Иммунитет (от лат. immunitas - освобождение, избавление) - это способность организма противостоять агрессии со стороны любых неблагоприятных факторов, для сохранения его целостности и биологической индивидуальности. Иммунная система помогает сохранять максимальную жизнеспособность клеток, которые противостоят болезнетворным бактериям. Иммунитет человека на 50% зависит от наследственности и на 50% - от образа жизни. Хорошее здоровье - это не только налаженная работа всех органов, но и нормальное психоэмоциональное состояние. Три кита, на которых держатся защитные силы организма, - здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.

Сегодня эта защита все чаще дает сбой из-за образа жизни, который мы ведем и вредных привычек. Кроме того, постоянно изменяются антигены вирусов, а также таких паразитов, как токсоплазма, микоплазма, хламидии и многие другие. Они способны «обойти» наши защитные механизмы и вызвать хронические заболевания. Каждый человек должен заботиться о своем иммунитете. Частые простудные заболевания, синдром хронической усталости, нарушения сна, головные боли и ряд других симптомов указывают на ухудшение работы иммунной системы, поэтому следует обратиться к врачу.

Для мамы...
Серьезным испытанием для женской иммунной системы является беременность. Растущий плод требует огромного количества микроэлементов и витаминов. Все это ослабляет иммунитет будущей мамы, и может стать опасным для нее и для ребенка.

У беременных нередко обостряются хронические заболевания, усугубляют ситуацию изменения гормонального фона. Для повышения иммунитета женщине следует больше внимания уделять своему здоровью. Прежде всего составить сбалансированное меню. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы. Необходим щадящий режим дня. Сегодня многие будущие мамы работают почти до родов, что не лучшим образом влияет на иммунитет. Если нет возможности уйти в отпуск, то необходимо не перегружать себя, избегать стрессовых ситуаций, не общаться с людьми больными ОРВИ, высыпаться. На последних неделях беременности рекомендуется и дневной сон. Улучшает иммунитет пребывание на свежем воздухе минимум полчаса в день. Следует уделять внимание физическим нагрузкам, в частности, посещать специальные занятия для беременных. Важно избегать кондиционеров, регулярно проветривать и проводить влажную уборку в помещении. Надо обеспечить будущей маме психологический комфорт - проводить время с приятными людьми, чаще улыбаться, думать о будущем малыше.

...и малыша Защитные силы детского организма несовершенны. Сразу после рождения у младенца почти такой же иммунитет, как у матери. При естественном вскармливании он сохраняется в течение нескольких месяцев. Очень полезно с раннего детства заниматься закаливанием. Известно, что императрица Елизавета Петровна излишне опекала своего внука, будущего императора Павла. Екатерина II вспоминала: «Он лежал в чрезвычайно жаркой комнате, в кроватке, обитой мехом черных лисиц; его покрывали одеялом на вате, а сверх этого еще одеялом из розового бархата, подбитого мехом черных лисиц... Пот тек у него с лица по всему телу, вследствие чего, когда он вырос, то простужался и заболевал от малейшего ветра». Своего внука, будущего Александра I, императрица растила по- другому: «Маленькая кровать господина Александра, так как он не знает ни люльки, ни укачивания, - железная, без полога. Он спит на кожаном матрасе, покрытом простыней, у него есть подушечка и легкое английское одеяло... С самого рождения его приучили к ежедневному обмыванию в ванне, если он здоров. Сначала эта вода была теплая, теперь она холодная... Он не знает простуды, он полон, велик, здоров и очень весел и не кричит почти никогда». Кроме того, Екатерина II рекомендовала для укрепления сил проводить на улице по три-четыре часа в день. При сильном ветре и морозе ниже (-) 15°С гулять хотя бы по полчаса пару раз в день. С раннего детства постепенно приучать ребенка к прохладе, не кутать его. Иначе впоследствии он простужается, всего лишь сняв на улице варежки или пробежавшись босиком по прохладному полу.   Одевать детей на прогулку следует с учетом того, что они находятся в постоянном движении. Это укрепляет иммунитет, перегрев же вреден здоровью, как и переохлаждение. Для закаливания полезны водные процедуры, например, ежедневный контрастный душ для стоп. Вначале диапазон температур может быть небольшим, с 36- 38°С до 23-25°С, постепенно нижнюю границу уменьшают. Заканчивать процедуру следует теплой водой. Чтобы уберечься от простудных заболеваний, надо регулярно полоскать горло прохладной водой утром и вечером, начиная с комнатной температуры, затем постепенно ее понижая. Делать так можно, начиная с четырехлетнего возраста.   Причины снижения иммунитета   Плохая экология : вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды.   Питание . Некачественная, искусственная, маринованная пища, содержащая консерванты, стабилизаторы, красители, разрыхлители, а также продукты с высоким содержанием сахара. Кислые, сладкие, шипучие напитки с заменителями сахара. Сокрушительный удар по иммунитету наносят голодание, частые диеты и избыточный вес.   Дефицит витаминов и микроэлементов, особенно жизненно-необходимых, которые участвуют в обмене ферментов, таких как цинк и селен. Недостаток витамина А ослабляет реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины В группы помогают стимулировать активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В резко снижается способность организма вырабатывать антитела против инфекции. Дефицит витамина С ослабляет реакцию защитных сил на сигнал о патологическом состоянии и уменьшает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.   Антибиотики . Исследования показали, что антибиотик даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет на 50-75%. Не занимайтесь самолечением! Покупайте мясо и птицу в магазинах, которым доверяете. Некоторые производители кормят кур антибиотиками, стимулирующими рост, официально заявляя, что эти препараты предохраняют птиц от заболеваний. Медики считают переизбыток таких лекарств причиной снижения иммунитета и образования бактерий, устойчивых к действию антибактериальных препаратов.   Стрессы . Стрессов не избежать, им надо уметь противостоять.   Физические и умственные перегрузки, хроническая усталость .   Вирусы , микробы, бактерии, грибки, паразиты и простейшие. В последнее время наблюдается повышенная агрессивность даже бактерий, которые считались условно патогенными.   Хроническое недосыпание .   Отрицательно влияют на иммунитет человека также:   - вредные привычки;   - проживание в неблагоприятных экологических условиях;   - хронические и инфекционные заболевания;   - длительная антибактериальная терапия;   лучевая и химиотерапия.
10 шагов к повышению иммунитета   1. Витамины и минералы.   Наиболее важны для иммунной системы витамины А, В5, С, О, Р, РР. Почти вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета, - морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква - содержит бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А. Он и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена и в некоторой степени защищают от раковых заболеваний. Главные источники витамина С - черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Достаточное поступление этого витамина с пищей гарантирует выработку полноценных иммунных клеток, а дефицит уменьшает скорость выработки антител. Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, пророщенных злаках, грибах, сыре. В орехах, семечках, пророщенных злаках и нерафинированном растительном масле много также витамина Е - антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений. Минералы - селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец содержатся преимущественно в орехах, бобовых, семечках, цельных крупах, какао и горьком шоколаде.   2. Питание.   В рационе обязательно должны быть:   *Полноценные белки - мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу надо есть каждый день, а фасоль, горох или чечевицу не чаще 1-2 раз в неделю.   *Овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью - виноградный, свекольный, томатный, гранатовый.   ´´´Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Однако длительная тепловая обработка разрушает эти полезные вещества. Предпочтительнее кальмары и морская капуста.   *Продукты, содержащие калий, Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, урюке,, орехах, гречневой и овсяной крупах.   *Кисломолочные продукты, особенно содержащие живые бактерии. Биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, поэтому их полезно не только пить, но и использовать для заправки салатов и холодных супов.   * Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов.   Особенно полезны: брокколи, морковь, молочные продукты с био добавками, клубника, киви, тыква, кабачки, патиссоны, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, Добавляйте в пищу больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.   3. Природные средства , повышающие иммунитет - эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары из них можно как с лечебной, так и с профилактической целью.   4. Плавание, обливания и контрастный душ . Чередование высоких и низких температур - замечательная тренировка иммунитет. Отличное закаливающее действие у бани и сауны, подойдет и обычный контрастный душ. После процедуры энергично разотрите тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.   5. Физические упражнения . Гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры - выбирайте занятие по вкусу и настроению. Но не увлекайтесь! Доказано, что чрезмерные нагрузки вредят иммунитету.   6. Борьба со стрессами . При стрессе в организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Придя домой с работы, лягте на диван, закройте глаза, думайте о чем-нибудь приятном, дышите глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это снимет накопившуюся за день усталость.   7. Будьте коммуникабельны . Общение с близкими, любимыми, а также внимание и поддержка родных и друзей укрепляют иммунную систему. Доказано, что общительные люди гораздо меньше предрасположены к развитию заболеваний, чем замкнутые.   5. Станьте оптимистами . Научные исследования доказали, что позитивно настроенные люди чувствуют себя значительно лучше, да и продолжительность жизни у них на 12 лет выше, чем у пессимистов. Переделать свой характер сложно, но изменить отношение ко многим .вещам возможно. Получайте удовольствие от всего, что делаете. Чаще улыбайтесь, так как улыбка и смех стимулируют активность лейкоцитов. А еще положительные эмоции нормализуют артериальное давление и пищеварение.   9. Чаще двигайтесь . Активные люди чувствуют себя лучше, поскольку регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют организм. Но не переусердствуйте - изнуряющие занятия могут подорвать иммунитет.   10. Спите в темноте . Доказано, что только в полной темноте в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует суточные биоритмы. Он замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Установлено, что люди, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, гораздо меньше подвержены риску развития раковых заболеваний, чем те, кто спит при свете.   Администрация Мышкинского МР ГУЗ ЯО «ЦРБ им. Д.Л. Соколова»
Здоровая жизнь - Администрация г. Переславля-ЗалесскогоЕжегодно 1 марта, во всем мире, начиная с 2002 года, отмечается День иммунитета, учрежденный по инициативе Всемирной организации здравоохранения.
03.03.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
Угличская больница выдала юбилейный электронный листок нетрудоспособности.
26.04.2018 Угличская ЦРБ
Жену вместе с долгожданными наследниками новоиспеченный отец сегодня, 25 апреля, забрал из перинатального центра домой.
25.04.2018 YarNews.Ru
Не давали лекарства и не ставили пандусы: прокуроры взялись за ярославские больницы и аптеки - Газета Новый вестник25 апреля 2018 16:27 1 408 0 больница, здравоохранение, аптека, Ярославль В прокуратуре отмечают, что есть больницы и аптеки, к которым нет претензий В Ярославской области прокуроры проверили,
25.04.2018 Газета Новый вестник
Лишь после вмешательства органов прокуратуры рядом учреждений здравоохранения и аптечных пунктов организованы мероприятия по их оборудованию мобильными пандусами, сигнальными кнопками вызова,
25.04.2018 YarNews.Ru
Угличская ЦРБ выдала юбилейный 5000-й электронный листок нетрудоспособности - Uglich-Online.RuЭлектронный листок нетрудоспособности в нашей стране приравнен к бумажному с 1 июля прошлого года.
25.04.2018 Uglich-Online.Ru
Жительница Углича получила пятитысячный электронный больничный - Mir76.RuЭлектронный листок нетрудоспособности в нашей стране приравнен к бумажному с 1 июля прошлого года.
25.04.2018 Mir76.Ru
Буквально на днях в ярославской медицине произошло значимое событие. На средства из резервного фонда Президента России областная онкологическая больница приобрела новое современное оборудование.
25.04.2018 YarNews.Ru
Общество Сегодня, 19:46 В девятой больнице в Дзержинском районе начался капитальный ремонт хирургического отделения.
24.04.2018 Городской телеканал
На сайте ярославской станции переливания крови работает донорский светофор - YarNews.RuНа интернет-ресурсе разными цветами отмечены разные группы крови и резус-факторы.
24.04.2018 YarNews.Ru
Уважаемые посетители сайта, наши пациенты и сотрудники больницы! Вчера, 23 апреля 2018 г. , вышел первый выпуск медицинской газеты "Доктор" ГБКУЗ ЯО "Городская больница им.
24.04.2018 Городская больница им. Н.А. Семашко
В ярославской больнице №9 начался капитальный ремонт хирургического отделения - Ярославский регионВ Ярославле четыре больницы объединят в одну В клинической больнице №9 Ярославля начался капитальный ремонт хирургического отделения.
24.04.2018 Ярославский регион
Не давали лекарства и не ставили пандусы: прокуроры взялись за ярославские больницы и аптеки - Газета Новый вестник25 апреля 2018 16:27 1 408 0 больница, здравоохранение, аптека, Ярославль В прокуратуре отмечают, что есть больницы и аптеки, к которым нет претензий В Ярославской области прокуроры проверили,
25.04.2018 Газета Новый вестник
На сайте ярославской станции переливания крови работает донорский светофор - YarNews.RuНа интернет-ресурсе разными цветами отмечены разные группы крови и резус-факторы.
24.04.2018 YarNews.Ru
Сезон клещей в Ярославле открыт - Городские новости
Сезон клещей в Ярославле открыт
С наступлением теплой погоды начался сезон активности клещей. Сегодня утром в централизованную лабораторию больницы имени Соловьева для проведения исследования принесли 61-го за эту весну клеща.
Городские новости
С начала года шесть десятков ярославцев пострадали от клещей - Ярославский регион
С начала года шесть десятков ярославцев пострадали от клещей
В Ярославской области активизировались клещи: названы самые опасные районы Количество укушенных клещами с 15 марта в Ярославской области достигло 60 человек.
Ярославский регион
Ярославская и Тверская область сейчас самые опасные по клещу - Газета Золотое кольцо
Ярославская и Тверская область сейчас самые опасные по клещу
По данным на 20 апреля, в 70 субъектах Российской Федерации в больницы обратились около 4 тыс.
Газета Золотое кольцо
27-летний мотоциклист погиб в ДТП в Ярославле - Ярославский регионЛобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие В Заволжском районе Ярославля в ДТП погиб 27-летний мотоциклист.
25.04.2018 Ярославский регион
Проводится доследственная проверка по факту гибели двух рыбаков в Мышкинском районе - Следственный комитет24 апреля 2018 года вечером из реки Сутка, в деревне Шестихино Мышкинского района, были извлечены тела двух рыбаков, 67-летнего и 70-летнего, без внешних признаков насильственной смерти.
25.04.2018 Следственный комитет
Появилось видео последствий лобового столкновения под Ярославлем: четверо пострадавших - Ярославский регионЛобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие В социальных сетях появилось видео последствий страшной аварии в Ярославском районе у деревни Григорьевское.
25.04.2018 Ярославский регион
На Нефтестрое в Ярославле горел автосервис - Ярославский регион
На Нефтестрое в Ярославле горел автосервис
Во время пожара в ТЦ «Вернисаж» ярославцы спасали животных из контактного зоопарка В Красноперекопском районе Ярославля горел автосервис.
Ярославский регион
Бывший мэр Рыбинска выиграл в ЕСПЧ суд против России - Ярославский регион
Бывший мэр Рыбинска выиграл в ЕСПЧ суд против России
Ксения Собчак попросила отпустить Евгения Урлашова из тюрьмы Европейский суд по правам человека удовлетворил жалобу опального мэра Рыбинска Юрия Ласточкина,
Ярославский регион
Экс-директора ликеро-водочного завода обвиняют в уклонении от уплаты налогов на 2,5 миллиарда рублей - Ярославский регион
Экс-директора ликеро-водочного завода обвиняют в уклонении от уплаты налогов на 2,5 миллиарда рублей
Судебными приставами в Ярославской области за год взыскано свыше 5,6 миллиарда рублей В Ярославле продолжается расследование уголовного дела в отношении одного из бывших генеральных директоров ликеро-водочного завода «Ярославский».
Ярославский регион
Ярославские школьники стали победителями всероссийского конкурса «Отечество» - Ярославский регионБолее тысячи школьников и студентов посетили ярославские предприятия в рамках «Недели без турникетов» В Москве подведены итоги всероссийского конкурса исследовательских краеведческих работ обучающихся «Отечество»,
24.04.2018 Ярославский регион
DSC 1114 - Угличская газетаВ минувшую среду, 18 апреля, вновь на сцене Дворца культуры выступил Московский классический балет под руководством Кристины Хамнус.
25.04.2018 Угличская газета
Ярославцы смогут бесплатно посмотреть военные фильмы на большом экране - Ярославский регионСтало известно, какие мероприятия пройдут в Рыбинске в День Победы В Ярославле с 5 по 9 мая в КЗЦ «Миллениум» вновь будет работать бесплатный кинотеатр.
25.04.2018 Ярославский регион
радуга гала концерт 3 - Угличская газета
Всё это – «Радуга»!
15 апреля на сцене Дворца культуры состоялся гала-концерт XXIV Муниципального фестиваля детско-юношеского и молодёжного творчества «Радуга», финальная точка в череде конкурсных соревнований по всем видам и направлениям искусства.
Угличская газета
Стало известно, какие мероприятия пройдут в Рыбинске в День Победы - Ярославский регион
Стало известно, какие мероприятия пройдут в Рыбинске в День Победы
Под Ярославлем в честь открытия памятника Макарычу выпустят специальную открытку В Рыбинске в День Победы, как и во всех городах страны, состоится праздничная программа.
Ярославский регион
Солист группы «Кровосток» рассказал в интервью Юрию Дудю о запрете песен группы в Ярославском суде - Ярославский регион
Солист группы «Кровосток» рассказал в интервью Юрию Дудю о запрете песен группы в Ярославском суде
В Ярославле во время концерта Дима Билан не заметил прорвавшегося к нему фаната Солист группы «Кровосток» Антон Черняк,
Ярославский регион
Курс молодого богатыря - Администрация г. Переславля-ЗалесскогоВоенно-исторический клуб «Залесье» приглашает юношей от 14 до 20 лет принять участие в начальном курсе подготовки к средневековому турниру.
25.04.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
В Ярославле пройдет пятый полумарафон «Золотое Кольцо» - Городские новостиГеография акции «Бегом по Золотому Кольцу» в очередной раз расширится: в ней будут задействованы города шести регионов, причем Тула составит компанию Переславлю-Залесскому в проведении полномасштабного марафона.
24.04.2018 Городские новости
Лобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие - Ярославский регионВ Ярославской области начинается суд над мужчиной, спровоцировавшим ДТП, где погибли два брата Во вторник, 24 апреля в 20 часов 5 минут у деревни Григорьевское в Ярославском районе произошло страшное ДТП.
25.04.2018 Ярославский регион
В Ярославской области построят пять новых ФОКов - Ярославский регион
В Ярославской области построят пять новых ФОКов
В рамках сотрудничества с Ярославской областью «Газпром» построит в регионе пять физкультурно-оздоровительных комплексов различной функциональной направленности.
Ярославский регион
спорт1 - Рыбинские Известия
Быстрее, выше, сильнее
Это о рыбинских спортсменах, ставших лучшими по итогам спортивного сезона 2017 года.
Рыбинские Известия
В Ярославле состоится главное беговое событие России - Городские новости
В Ярославле состоится главное беговое событие России
20 мая в нашем городе пройдет всероссийский полумарафон «Забег». Проект призван объединить беговое сообщество России, а также популяризировать здоровый образ жизни и активный отдых.
Городские новости
Экспертная группа по мониторингу экологической безопасности на Скоково выехала на полигон с инспекционной проверкой - Ярославский регион85 футбольных полей и 8-этажная гора мусора: что представляет собой полигон «Скоково» – фото 25 апреля экспертная группа по мониторингу экологической безопасности на Скоково выехала на полигон ОАО «Скоково» для обследова
25.04.2018 Ярославский регион
Ласточкин - Рыбинские ИзвестияБывший глава Рыбинска Юрий Ласточкин выиграл в Европейском суде по правам человека иск о необоснованно длительном содержании под стражей.
25.04.2018 Рыбинские Известия
27-летний мотоциклист погиб в ДТП в Ярославле - Ярославский регионЛобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие В Заволжском районе Ярославля в ДТП погиб 27-летний мотоциклист.
25.04.2018 Ярославский регион
Одному из бывших генеральных директоров  ликеро-водочного завода предъявлено обвинение в уклонении от уплаты налогов в особо крупном размере - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ярославской области продолжается расследование уголовного дела по факту совершения налогового преступления со стороны руководителей акционерного общес
25.04.2018 Следственный комитет
Проводится доследственная проверка по факту гибели двух рыбаков в Мышкинском районе - Следственный комитет24 апреля 2018 года вечером из реки Сутка, в деревне Шестихино Мышкинского района, были извлечены тела двух рыбаков, 67-летнего и 70-летнего, без внешних признаков насильственной смерти.
25.04.2018 Следственный комитет