Новости города БезФормата.Ru
Мышкин
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Укрепляй иммунитет!»

  Иммунитет (от лат. immunitas - освобождение, избавление) - это способность организма противостоять агрессии со стороны любых неблагоприятных факторов, для сохранения его целостности и биологической индивидуальности. Иммунная система помогает сохранять максимальную жизнеспособность клеток, которые противостоят болезнетворным бактериям. Иммунитет человека на 50% зависит от наследственности и на 50% - от образа жизни. Хорошее здоровье - это не только налаженная работа всех органов, но и нормальное психоэмоциональное состояние. Три кита, на которых держатся защитные силы организма, - здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.

Сегодня эта защита все чаще дает сбой из-за образа жизни, который мы ведем и вредных привычек. Кроме того, постоянно изменяются антигены вирусов, а также таких паразитов, как токсоплазма, микоплазма, хламидии и многие другие. Они способны «обойти» наши защитные механизмы и вызвать хронические заболевания. Каждый человек должен заботиться о своем иммунитете. Частые простудные заболевания, синдром хронической усталости, нарушения сна, головные боли и ряд других симптомов указывают на ухудшение работы иммунной системы, поэтому следует обратиться к врачу.

Для мамы...
Серьезным испытанием для женской иммунной системы является беременность. Растущий плод требует огромного количества микроэлементов и витаминов. Все это ослабляет иммунитет будущей мамы, и может стать опасным для нее и для ребенка.

У беременных нередко обостряются хронические заболевания, усугубляют ситуацию изменения гормонального фона. Для повышения иммунитета женщине следует больше внимания уделять своему здоровью. Прежде всего составить сбалансированное меню. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы. Необходим щадящий режим дня. Сегодня многие будущие мамы работают почти до родов, что не лучшим образом влияет на иммунитет. Если нет возможности уйти в отпуск, то необходимо не перегружать себя, избегать стрессовых ситуаций, не общаться с людьми больными ОРВИ, высыпаться. На последних неделях беременности рекомендуется и дневной сон. Улучшает иммунитет пребывание на свежем воздухе минимум полчаса в день. Следует уделять внимание физическим нагрузкам, в частности, посещать специальные занятия для беременных. Важно избегать кондиционеров, регулярно проветривать и проводить влажную уборку в помещении. Надо обеспечить будущей маме психологический комфорт - проводить время с приятными людьми, чаще улыбаться, думать о будущем малыше.

...и малыша Защитные силы детского организма несовершенны. Сразу после рождения у младенца почти такой же иммунитет, как у матери. При естественном вскармливании он сохраняется в течение нескольких месяцев. Очень полезно с раннего детства заниматься закаливанием. Известно, что императрица Елизавета Петровна излишне опекала своего внука, будущего императора Павла. Екатерина II вспоминала: «Он лежал в чрезвычайно жаркой комнате, в кроватке, обитой мехом черных лисиц; его покрывали одеялом на вате, а сверх этого еще одеялом из розового бархата, подбитого мехом черных лисиц... Пот тек у него с лица по всему телу, вследствие чего, когда он вырос, то простужался и заболевал от малейшего ветра». Своего внука, будущего Александра I, императрица растила по- другому: «Маленькая кровать господина Александра, так как он не знает ни люльки, ни укачивания, - железная, без полога. Он спит на кожаном матрасе, покрытом простыней, у него есть подушечка и легкое английское одеяло... С самого рождения его приучили к ежедневному обмыванию в ванне, если он здоров. Сначала эта вода была теплая, теперь она холодная... Он не знает простуды, он полон, велик, здоров и очень весел и не кричит почти никогда». Кроме того, Екатерина II рекомендовала для укрепления сил проводить на улице по три-четыре часа в день. При сильном ветре и морозе ниже (-) 15°С гулять хотя бы по полчаса пару раз в день. С раннего детства постепенно приучать ребенка к прохладе, не кутать его. Иначе впоследствии он простужается, всего лишь сняв на улице варежки или пробежавшись босиком по прохладному полу.   Одевать детей на прогулку следует с учетом того, что они находятся в постоянном движении. Это укрепляет иммунитет, перегрев же вреден здоровью, как и переохлаждение. Для закаливания полезны водные процедуры, например, ежедневный контрастный душ для стоп. Вначале диапазон температур может быть небольшим, с 36- 38°С до 23-25°С, постепенно нижнюю границу уменьшают. Заканчивать процедуру следует теплой водой. Чтобы уберечься от простудных заболеваний, надо регулярно полоскать горло прохладной водой утром и вечером, начиная с комнатной температуры, затем постепенно ее понижая. Делать так можно, начиная с четырехлетнего возраста.   Причины снижения иммунитета   Плохая экология : вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды.   Питание . Некачественная, искусственная, маринованная пища, содержащая консерванты, стабилизаторы, красители, разрыхлители, а также продукты с высоким содержанием сахара. Кислые, сладкие, шипучие напитки с заменителями сахара. Сокрушительный удар по иммунитету наносят голодание, частые диеты и избыточный вес.   Дефицит витаминов и микроэлементов, особенно жизненно-необходимых, которые участвуют в обмене ферментов, таких как цинк и селен. Недостаток витамина А ослабляет реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины В группы помогают стимулировать активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В резко снижается способность организма вырабатывать антитела против инфекции. Дефицит витамина С ослабляет реакцию защитных сил на сигнал о патологическом состоянии и уменьшает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.   Антибиотики . Исследования показали, что антибиотик даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет на 50-75%. Не занимайтесь самолечением! Покупайте мясо и птицу в магазинах, которым доверяете. Некоторые производители кормят кур антибиотиками, стимулирующими рост, официально заявляя, что эти препараты предохраняют птиц от заболеваний. Медики считают переизбыток таких лекарств причиной снижения иммунитета и образования бактерий, устойчивых к действию антибактериальных препаратов.   Стрессы . Стрессов не избежать, им надо уметь противостоять.   Физические и умственные перегрузки, хроническая усталость .   Вирусы , микробы, бактерии, грибки, паразиты и простейшие. В последнее время наблюдается повышенная агрессивность даже бактерий, которые считались условно патогенными.   Хроническое недосыпание .   Отрицательно влияют на иммунитет человека также:   - вредные привычки;   - проживание в неблагоприятных экологических условиях;   - хронические и инфекционные заболевания;   - длительная антибактериальная терапия;   лучевая и химиотерапия.
10 шагов к повышению иммунитета   1. Витамины и минералы.   Наиболее важны для иммунной системы витамины А, В5, С, О, Р, РР. Почти вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета, - морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква - содержит бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А. Он и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена и в некоторой степени защищают от раковых заболеваний. Главные источники витамина С - черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Достаточное поступление этого витамина с пищей гарантирует выработку полноценных иммунных клеток, а дефицит уменьшает скорость выработки антител. Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, пророщенных злаках, грибах, сыре. В орехах, семечках, пророщенных злаках и нерафинированном растительном масле много также витамина Е - антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений. Минералы - селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец содержатся преимущественно в орехах, бобовых, семечках, цельных крупах, какао и горьком шоколаде.   2. Питание.   В рационе обязательно должны быть:   *Полноценные белки - мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу надо есть каждый день, а фасоль, горох или чечевицу не чаще 1-2 раз в неделю.   *Овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью - виноградный, свекольный, томатный, гранатовый.   ´´´Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Однако длительная тепловая обработка разрушает эти полезные вещества. Предпочтительнее кальмары и морская капуста.   *Продукты, содержащие калий, Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, урюке,, орехах, гречневой и овсяной крупах.   *Кисломолочные продукты, особенно содержащие живые бактерии. Биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, поэтому их полезно не только пить, но и использовать для заправки салатов и холодных супов.   * Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов.   Особенно полезны: брокколи, морковь, молочные продукты с био добавками, клубника, киви, тыква, кабачки, патиссоны, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, Добавляйте в пищу больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.   3. Природные средства , повышающие иммунитет - эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары из них можно как с лечебной, так и с профилактической целью.   4. Плавание, обливания и контрастный душ . Чередование высоких и низких температур - замечательная тренировка иммунитет. Отличное закаливающее действие у бани и сауны, подойдет и обычный контрастный душ. После процедуры энергично разотрите тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.   5. Физические упражнения . Гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры - выбирайте занятие по вкусу и настроению. Но не увлекайтесь! Доказано, что чрезмерные нагрузки вредят иммунитету.   6. Борьба со стрессами . При стрессе в организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Придя домой с работы, лягте на диван, закройте глаза, думайте о чем-нибудь приятном, дышите глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это снимет накопившуюся за день усталость.   7. Будьте коммуникабельны . Общение с близкими, любимыми, а также внимание и поддержка родных и друзей укрепляют иммунную систему. Доказано, что общительные люди гораздо меньше предрасположены к развитию заболеваний, чем замкнутые.   5. Станьте оптимистами . Научные исследования доказали, что позитивно настроенные люди чувствуют себя значительно лучше, да и продолжительность жизни у них на 12 лет выше, чем у пессимистов. Переделать свой характер сложно, но изменить отношение ко многим .вещам возможно. Получайте удовольствие от всего, что делаете. Чаще улыбайтесь, так как улыбка и смех стимулируют активность лейкоцитов. А еще положительные эмоции нормализуют артериальное давление и пищеварение.   9. Чаще двигайтесь . Активные люди чувствуют себя лучше, поскольку регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют организм. Но не переусердствуйте - изнуряющие занятия могут подорвать иммунитет.   10. Спите в темноте . Доказано, что только в полной темноте в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует суточные биоритмы. Он замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Установлено, что люди, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, гораздо меньше подвержены риску развития раковых заболеваний, чем те, кто спит при свете.   Администрация Мышкинского МР ГУЗ ЯО «ЦРБ им. Д.Л. Соколова»

Последние новости Ярославской области по теме:
«Укрепляй иммунитет!»

Укрепляй иммунитет! - Данилов
  В соответствии с приказом департамента здравоохранения и фармации Ярославской области от 29.12.2017 № 1573 «О реализации проекта «Здоровая Ярославия», в течение 2018 года каждый месяц будет посвящен определенной проблеме.
17:04 13.03.2018 Администрация Даниловского р-на
«Укрепляй иммунитет!» - Мышкин
  Иммунитет (от лат. immunitas - освобождение, избавление) - это способность организма противостоять агрессии со стороны любых неблагоприятных факторов, для сохранения его целостности и биологической индивидуальности.
11:31 13.03.2018 Администрация Мышкинского района
Здоровая жизнь - Администрация г. Переславля-ЗалесскогоЕжегодно 1 марта, во всем мире, начиная с 2002 года, отмечается День иммунитета, учрежденный по инициативе Всемирной организации здравоохранения.
03.03.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
​Компания «ПЭТ-Технолоджи» – один из ведущих федеральных центров ядерной медицины – планирует создать на базе Ярославской областной больницы центр позитронно-эмиссионной томографии.
25.05.2018 Департамент здравоохранения
​В муниципальных образованиях продолжается реализация проекта «Здоровая Ярославия».
25.05.2018 Департамент здравоохранения
​В городской больнице №9 Ярославля завершается капитальный ремонт хирургического отделения №1.
25.05.2018 Департамент здравоохранения
Экскурсия для юных пожарных - МЧСНа базе пожарно-спасательной части№ 22 ФГКУ «4 ОФПС по Ярославской области» прошли очередные занятия с юными добровольными пожарными.
25.05.2018 МЧС
25 мая - Всемирный день щитовидной железы >> - Городская больница им. Н.А. Семашко
25.05.2018 Городская больница им. Н.А. Семашко
Телевизор как главный источник удовольствия и радости?… - Газета Золотое кольцоПросмотр телевизора, денежная прибыль и досуг с детьми, как и восемь лет назад, являются главными поводами для радости среди россиян.
25.05.2018 Газета Золотое кольцо
Сразу несколько заводов и центр онкологической диагностики построят в Ярославле.
25.05.2018 ГТРК
В Ярославской областной больнице будет создан центр позитронно-эмиссионной томографии - Uglich-Online.Ru​Компания «ПЭТ-Технолоджи» – один из ведущих федеральных центров ядерной медицины – планирует создать на базе Ярославской областной больницы центр позитронно-эмиссионной томографии.
24.05.2018 Uglich-Online.Ru
Общество Сегодня, 19:52 На улице Нахимсона сегодня целый день стоял большой красно-белый автотрейлер.
24.05.2018 Городской телеканал
В Ярославле построят центр диагностики рака на ранней стадии Компания «ПЭТ-Технолоджи» планирует создать центр позитронно-эмиссионной томографии на базе Ярославской областной больницы.
24.05.2018 YarCube.Ru
Завершается капитальный ремонт одного из хирургических отделений больницы №9 Ярославля - Ярославский регионВ областной больнице в Ярославле будет создан центр позитронно-эмиссионной томографии В городской больнице №9 Ярославля завершается капитальный ремонт хирургического отделения №1.
24.05.2018 Ярославский регион
Экскурсия для юных пожарных - МЧСНа базе пожарно-спасательной части№ 22 ФГКУ «4 ОФПС по Ярославской области» прошли очередные занятия с юными добровольными пожарными.
25.05.2018 МЧС
В рамках проекта «Здоровая Ярославия» медики обследовали жителей Борка - Ярославский регионВ муниципальных образованиях продолжается реализация проекта «Здоровая Ярославия».
24.05.2018 Ярославский регион
Сразу несколько заводов и центр онкологической диагностики построят в Ярославле.
25.05.2018 ГТРК
Завершается капитальный ремонт одного из хирургических отделений больницы №9 Ярославля - Ярославский регион
Завершается капитальный ремонт одного из хирургических отделений больницы №9 Ярославля
В областной больнице в Ярославле будет создан центр позитронно-эмиссионной томографии В городской больнице №9 Ярославля завершается капитальный ремонт хирургического отделения №1.
Ярославский регион
20-летней девушке выписали противопоказанные контрацептивы: «Ревизорро» снял шоу в Ярославле - Ярославский регион
20-летней девушке выписали противопоказанные контрацептивы: «Ревизорро» снял шоу в Ярославле
Глава администрации центральных районов Ярославля снялась в фильме с Иваном Охлобыстиным В эфир вышла программа «Ревизорро: Медицинно».
Ярославский регион
В Ярославской области два человека заболели клещевым боррелиозом - Ярославский регион
В Ярославской области два человека заболели клещевым боррелиозом
Счет открыт. Энцефалитный клещ укусил шестилетнюю девочку В Ярославской области в этом сезоне от укусов клещей пострадали 2500 человек.
Ярославский регион
Проводится доследственная проверка по факту несчастного случая на предприятии, в результате которого  погиб 43-летний рабочий - Следственный комитет24 мая 2018 года днем на территории Электромеханического завода, расположенного в городе Ярославле, было обнаружено тело 43-летнего рабочего.
25.05.2018 Следственный комитет
В Ярославской области тушили горящую фуру - Ярославский регионВ центре Ярославля на улице Трефолева произошел пожар Груженую фуру тушат несколько часов в Ярославской области.
25.05.2018 Ярославский регион
Пожар на Всполье на строительном рынке: видео - Ярославский регионВ центре Ярославля на улице Трефолева произошел пожар Днем в пятницу, 25 мая, на строительном рынке на Всполье в Ярославле произошел пожар.
25.05.2018 Ярославский регион
В Ярославском районе в ДТП с грузовиком пострадала девочка - Ярославский регион
В Ярославском районе в ДТП с грузовиком пострадала девочка
Ярославец попал в ДТП и заявил об угоне машины, чтобы избежать ответственности В Ярославском районе в четверг, 24 мая, произошло ДТП.
Ярославский регион
Пропавшая женщина погибла, трех ярославцев нашли живыми, поиски пожилого мужчины продолжаются - Ярославский регион
Пропавшая женщина погибла, трех ярославцев нашли живыми, поиски пожилого мужчины продолжаются
Под Ярославлем ищут 68-летнего мужчину в вязаной шапке и резиновых сапогах Трое найдены живыми, один – погиб, поиски еще одного дедушки продолжаются – таков итог работы ПСО «Лиза Алерт Ярославль» за минувшую неделю.
Ярославский регион
Перед угличскими дорожниками погасили многомиллионный долг по зарплате - Ярославский регион
Перед угличскими дорожниками погасили многомиллионный долг по зарплате
Судебные приставы забрали у ярославцев три иномарки за долг в размере 850 тысяч рублей Более 4,5 миллиона рублей долга выплатили сотрудникам ООО «Угличское дорожно-строительное предприятие» в Ярославской области.
Ярославский регион
Помянем!  26 мая — Троицкая родительская суббота - Газета Золотое кольцоПеред Троицей всегда отмечается родительская суббота. В этот день принято поминать всех покойных христиан, вне зависимости от конкретной конфессии.
25.05.2018 Газета Золотое кольцо
В Ярославль приехали «Такие разные куклы» - Городские новостиВчера в музее истории города Ярославля открылась выставка «Такие разные куклы».
25.05.2018 Городские новости
Бело Платно в Этно-кузне в Рыбинске - Рыбинские ИзвестияРоскошные свадебные песни, хороводные игры и томные любовные страдания — 24 мая рыбинцев баловали сербским фольклором.
25.05.2018 Рыбинские Известия
кино - Рыбинские Известия
CinemaV открывается в июне
Фонд кино выделил 10 миллионов рублей предприятию «Виконда Девелопмент» на строительство кинотеатра в Рыбинске В приказе об утверждении списка получателей денег говорится, что поддержку государство оказывает тем,
Рыбинские Известия
Программа праздновая Дня города Ярославля 26 мая 2018 года - Газета Золотое кольцо
Программа праздновая Дня города Ярославля 26 мая 2018 года
26 мая в день 1008-летия Ярославля на улице Андропова появится площадка в виде мини-города Золотого кольца.
Газета Золотое кольцо
Что немцу смерть – русскому жребий судьбы - Газета Золотое кольцо
Что немцу смерть – русскому жребий судьбы
Двадцать четвертого мая 1830 года в Москве в семье купца родился Алексей Кондратьевич Саврасов.
Газета Золотое кольцо
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Uglich-Online.Ru26 мая 2018 года в Угличе пройдет УГЛИЧСКИЙ ПОЛУМАРАФОН "ВОЛЖСКИЙ БЕРЕГ".
25.05.2018 Uglich-Online.Ru
Шагаем  к здоровью! - Администрация г. РостовВ среду, 16 мая,  состоялись очередные соревнования по скандинавской ходьбе, посвященные Всемирному Дню скандинавской ходьбы, а также борьбе с таким, пока неизлечимым, заболеванием как СПИД.
25.05.2018 Администрация г. Ростов
В Ярославле осквернили могилы погибших хоккеистов «Локомотива» - Ярославский регионТренер сборной Чехии: я мог оказаться в том самолете с «Локомотивом» В Ярославле вандалы пришли на Леонтьевское кладбище и осквернили могилы бывших игроков хоккейной команды «Локомотив».
25.05.2018 Ярославский регион
Марго 2 - Угличская газета
«Артек» – награда за победы
Маргарита Баскова, ученица четвёртой школы, много лет занимается полиатлоном и туризмом, имеет много наград разного уровня.
Угличская газета
26 мая в Угличе пройдет третий этап проекта «Бегом по Золотому кольцу» – полумарафон «Волжский берег» - Ярославский регион
26 мая в Угличе пройдет третий этап проекта «Бегом по Золотому кольцу» – полумарафон «Волжский берег»
Для ярославцев проведут бесплатные тренировки по скандинавской ходьбе Почти две тысячи человек примут участие в третьем этапе полумарафона «Бегом по Золотому кольцу», который в субботу пройдет в Угличе.
Ярославский регион
полумарафон 2 - Угличская газета
«Волжский берег» ждёт друзей
26 мая в рамках межрегионального проекта «Бегом по «Золотому кольцу» в четвёртый раз состоится полумарафон «Волжский берег».
Угличская газета
Важно не на митинги выходить, а вырабатывать технически и научно обоснованные решения экологических проблем – эксперт - Ярославский регионЭкспертная группа по «Скоково» примет участие в разработке концепции новой экологической политики Ярославской области На итоговом заседании экспертной группы по мониторингу экологической безопасности на полигоне «Скоково
25.05.2018 Ярославский регион
Пожар на Всполье на строительном рынке: видео - Ярославский регионВ центре Ярославля на улице Трефолева произошел пожар Днем в пятницу, 25 мая, на строительном рынке на Всполье в Ярославле произошел пожар.
25.05.2018 Ярославский регион
Дмитрий Миронов: Сырный кластер позволит выйти на большой рынок даже маленьким сыродельням  - Ярославский регионНа Петербургском международном экономическом форуме губернатор Дмитрий Миронов и председатель совета директоров ООО «АгриВолга» Сергей Бачин подписали соглашение о создании в Ярославской области сырного кластера.
25.05.2018 Ярославский регион
Проводится доследственная проверка по факту несчастного случая на предприятии, в результате которого  погиб 43-летний рабочий - Следственный комитет24 мая 2018 года днем на территории Электромеханического завода, расположенного в городе Ярославле, было обнаружено тело 43-летнего рабочего.
25.05.2018 Следственный комитет
Суд отправил под арест депутата Павла Дыбина - Газета Новый вестникКировский районный суд избрал меру пресечения депутату Ярославской областной думы Павлу Дыбину, который был накануне задержан сотрудниками Следственного комитета.
25.05.2018 Газета Новый вестник