Новости города БезФормата.Ru
Мышкин
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как сократить употребление сахара


Сахар считается один их самых коварных и опасных врагов человека, поэтому, руководствуясь советами врачей, все стараются минимизировать его потребление. Кто-то делает это вполне осознанно, а кто-то просто следует повальной моде и истерии. Если рассматривать проблему со всех сторон, потребление сахара действительно нужно сократить до разумного минимума. Злоупотребление этим продуктом может привести к целому ряду заболеваний и заметно подрывает иммунитет.   Есть несколько ценных советов, которые помогут уменьшить количество сахара, поступающего в организм.   1. Проанализируйте свой рацион   Чтобы минимизировать количество потребляемого сахара, нужно сперва понять, как вы его получаете. Проанализируйте свой рацион и изучите свои пищевые привычки. Гораздо проще будет это сделать, если вы ведете дневник питания. Хотя можно обойтись и без него. Если вы сладкоежка, то сразу становится понятно, какие продукты следует исключить из рациона. А вот если к тортикам и пирожным вы равнодушны, то придется подумать и сделать соответствующие выводы.   2. Проведите ревизию холодильника   Когда основные источники поступления сахара в ваш организм будут установлены, переходите к следующему шагу. Внимательно изучите содержимое вашего холодильника и кухонных полок. Все запрещенные продукты ликвидируйте сразу. Не жалейте их, ведь на кону ваше здоровье и хорошее самочувствие.   Отправляясь за покупками, старайтесь всегда брать с собой подробный список того, что нужно купить: это поможет избежать многих соблазнов.   3. Читайте информацию на упаковке   Тренируйте в себе новую полезную привычку, которая свойственна всем, кто питается осознанно. Перед тем как положить продукт в свою корзину, обязательно читайте информацию на упаковке. Есть целый ряд неожиданных продуктов питания, которые содержат в своем составе сахар. А есть и другая категория - продукты, в которые сахар можно и не добавлять, но по вине некоторых производителей он там есть. Это, например, замороженные ягоды.   4. Экспериментируйте на кухне   Некоторые ошибочно считают, что если исключить максимум сахара из своего рациона, то кулинарная жизнь станет скучной и безвкусной. Это не так. Чтобы не расстраиваться, открывая холодильник, начните готовить и изучать новые рецепты. Вы можете побаловать себя и домашних выпечкой без сахара и муки. Печенье и вовсе можно приготовить только из самых полезных ингредиентов: орехов, круп, фруктов. Ошибочно полагать, что вместе с сахаром из вашей жизни уходят и сладости.   5. Сократите количество чаепитий   Всем известно, что русский человек не может пить чай просто так. Обязательное сладкое сопровождение в виде пряников, конфет, печенья, пирожных присутствует в подавляющем большинстве случаев. А если их и нет, то в чай обязательно добавляется сахар. Отучите себя от таких чаепитий. Купите ароматный чай с и старайтесь наслаждаться его вкусом. Скоро это войдет в привычку.   6. Ищите полезные альтернативы   Замените сахар на полезные альтернативы. Речь идет не про искусственные подсластители, а про натуральные. Вы можете использовать вместо сахара мед, стевию, кленовый сироп, фруктовое пюре. Кстати, их можно добавлять вместо сахара в выпечку и прочие десерты.   7. Нормализуйте сон   На первый взгляд может показаться, что сон и потребность в сладком никак не связаны между собой. Однако при ближайшем рассмотрении все встает на свои места. Если у вас дефицит сна, то вы пытаетесь компенсировать это за счет глюкозы. Нормализуйте сон. И уже скоро вы увидите, что можете счастливо жить и без шоколадок. Кстати, спать лучше ложиться до полуночи. Это важно для гормонального фона, который напрямую влияет на пищевые пристрастия.
В сентябре 2017 года ранее судимый молодой человек, используя доступные любому вещества, незаконно изготовил самодельное взрывное устройство вроде ручной гранаты.
25.04.2018 YarNews.Ru
В соответствии с ними все субъекты, владеющие или распоряжающиеся территорией, прилегающей к лесу,
25.04.2018 YarNews.Ru
Руководители акционерного общества «Ликеро-водочный завод «Ярославский» в период с января по декабрь 2015 года умышленно, включая в налоговые декларации заведомо ложные сведения,
25.04.2018 YarNews.Ru
Лишь после вмешательства органов прокуратуры рядом учреждений здравоохранения и аптечных пунктов организованы мероприятия по их оборудованию мобильными пандусами, сигнальными кнопками вызова,
25.04.2018 YarNews.Ru
Был он в нетрезвом состоянии, и, не стесняясь и не скрываясь ни от кого, утащил из торговой точки цветы.
25.04.2018 YarNews.Ru
Сегодня в ходе инспекционной выездной проверки функционирования «Скоково» специалисты ярославского филиала ФГБУ «Центр лабораторных и технических исследований» и члены экспертной группы по мониторингу экологической безоп
25.04.2018 YarNews.Ru
Какие отходы размещаются на полигоне «Скоково» под Ярославлем - Ярославский регионБывший эколог «Скоково»: в Ярославле надо усилить работу по раздельному сбору мусора Согласно лицензии на полигоне «Скоково» размещаются отходы 4-го класса и 5-го класса, для которых соответствующее разрешение не требуется.
24.04.2018 Ярославский регион
16 дней, которые потрясли Ярославль. В городе вспоминают июльские события 1918 года - Ярославский регион
16 дней, которые потрясли Ярославль. В городе вспоминают июльские события 1918 года
Знаменитое ярославское восстание, вспыхнувшее в июле 1918 года, за минувший век обросло множеством легенд и домыслов – при огромном дефиците подлинных свидетельств и документов.
Ярославский регион
«Хартия» Игоря Чайки стала региональным оператором по бытовым отходам - Газета Золотое кольцо
«Хартия» Игоря Чайки стала региональным оператором по бытовым отходам
19 апреля в департаменте окружающей среды и природопользования Ярославской области прошло итоговое заседание конкурсной комиссии,
Газета Золотое кольцо
Асфальт из бутылки. Ярославский инноватор рассказал об уникальном изобретении - Ярославский регион
Асфальт из бутылки. Ярославский инноватор рассказал об уникальном изобретении
Студент ЯГТУ Денис Герасимов разработал новый асфальт. И делается он буквально из мусора: из полиэтиленовых бутылок и фосфогипса – отходов производства фосфатных удобрений, никому в общем-то не нужных.
Ярославский регион
27-летний мотоциклист погиб в ДТП в Ярославле - Ярославский регионЛобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие В Заволжском районе Ярославля в ДТП погиб 27-летний мотоциклист.
25.04.2018 Ярославский регион
Проводится доследственная проверка по факту гибели двух рыбаков в Мышкинском районе - Следственный комитет24 апреля 2018 года вечером из реки Сутка, в деревне Шестихино Мышкинского района, были извлечены тела двух рыбаков, 67-летнего и 70-летнего, без внешних признаков насильственной смерти.
25.04.2018 Следственный комитет
Появилось видео последствий лобового столкновения под Ярославлем: четверо пострадавших - Ярославский регионЛобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие В социальных сетях появилось видео последствий страшной аварии в Ярославском районе у деревни Григорьевское.
25.04.2018 Ярославский регион
На Нефтестрое в Ярославле горел автосервис - Ярославский регион
На Нефтестрое в Ярославле горел автосервис
Во время пожара в ТЦ «Вернисаж» ярославцы спасали животных из контактного зоопарка В Красноперекопском районе Ярославля горел автосервис.
Ярославский регион
Бывший мэр Рыбинска выиграл в ЕСПЧ суд против России - Ярославский регион
Бывший мэр Рыбинска выиграл в ЕСПЧ суд против России
Ксения Собчак попросила отпустить Евгения Урлашова из тюрьмы Европейский суд по правам человека удовлетворил жалобу опального мэра Рыбинска Юрия Ласточкина,
Ярославский регион
Экс-директора ликеро-водочного завода обвиняют в уклонении от уплаты налогов на 2,5 миллиарда рублей - Ярославский регион
Экс-директора ликеро-водочного завода обвиняют в уклонении от уплаты налогов на 2,5 миллиарда рублей
Судебными приставами в Ярославской области за год взыскано свыше 5,6 миллиарда рублей В Ярославле продолжается расследование уголовного дела в отношении одного из бывших генеральных директоров ликеро-водочного завода «Ярославский».
Ярославский регион
Ярославские школьники стали победителями всероссийского конкурса «Отечество» - Ярославский регионБолее тысячи школьников и студентов посетили ярославские предприятия в рамках «Недели без турникетов» В Москве подведены итоги всероссийского конкурса исследовательских краеведческих работ обучающихся «Отечество»,
24.04.2018 Ярославский регион
DSC 1114 - Угличская газетаВ минувшую среду, 18 апреля, вновь на сцене Дворца культуры выступил Московский классический балет под руководством Кристины Хамнус.
25.04.2018 Угличская газета
Ярославцы смогут бесплатно посмотреть военные фильмы на большом экране - Ярославский регионСтало известно, какие мероприятия пройдут в Рыбинске в День Победы В Ярославле с 5 по 9 мая в КЗЦ «Миллениум» вновь будет работать бесплатный кинотеатр.
25.04.2018 Ярославский регион
радуга гала концерт 3 - Угличская газета
Всё это – «Радуга»!
15 апреля на сцене Дворца культуры состоялся гала-концерт XXIV Муниципального фестиваля детско-юношеского и молодёжного творчества «Радуга», финальная точка в череде конкурсных соревнований по всем видам и направлениям искусства.
Угличская газета
Стало известно, какие мероприятия пройдут в Рыбинске в День Победы - Ярославский регион
Стало известно, какие мероприятия пройдут в Рыбинске в День Победы
Под Ярославлем в честь открытия памятника Макарычу выпустят специальную открытку В Рыбинске в День Победы, как и во всех городах страны, состоится праздничная программа.
Ярославский регион
Солист группы «Кровосток» рассказал в интервью Юрию Дудю о запрете песен группы в Ярославском суде - Ярославский регион
Солист группы «Кровосток» рассказал в интервью Юрию Дудю о запрете песен группы в Ярославском суде
В Ярославле во время концерта Дима Билан не заметил прорвавшегося к нему фаната Солист группы «Кровосток» Антон Черняк,
Ярославский регион
Курс молодого богатыря - Администрация г. Переславля-ЗалесскогоВоенно-исторический клуб «Залесье» приглашает юношей от 14 до 20 лет принять участие в начальном курсе подготовки к средневековому турниру.
25.04.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
В Ярославле пройдет пятый полумарафон «Золотое Кольцо» - Городские новостиГеография акции «Бегом по Золотому Кольцу» в очередной раз расширится: в ней будут задействованы города шести регионов, причем Тула составит компанию Переславлю-Залесскому в проведении полномасштабного марафона.
24.04.2018 Городские новости
Лобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие - Ярославский регионВ Ярославской области начинается суд над мужчиной, спровоцировавшим ДТП, где погибли два брата Во вторник, 24 апреля в 20 часов 5 минут у деревни Григорьевское в Ярославском районе произошло страшное ДТП.
25.04.2018 Ярославский регион
В Ярославской области построят пять новых ФОКов - Ярославский регион
В Ярославской области построят пять новых ФОКов
В рамках сотрудничества с Ярославской областью «Газпром» построит в регионе пять физкультурно-оздоровительных комплексов различной функциональной направленности.
Ярославский регион
спорт1 - Рыбинские Известия
Быстрее, выше, сильнее
Это о рыбинских спортсменах, ставших лучшими по итогам спортивного сезона 2017 года.
Рыбинские Известия
В Ярославле состоится главное беговое событие России - Городские новости
В Ярославле состоится главное беговое событие России
20 мая в нашем городе пройдет всероссийский полумарафон «Забег». Проект призван объединить беговое сообщество России, а также популяризировать здоровый образ жизни и активный отдых.
Городские новости
Экспертная группа по мониторингу экологической безопасности на Скоково выехала на полигон с инспекционной проверкой - Ярославский регион85 футбольных полей и 8-этажная гора мусора: что представляет собой полигон «Скоково» – фото 25 апреля экспертная группа по мониторингу экологической безопасности на Скоково выехала на полигон ОАО «Скоково» для обследова
25.04.2018 Ярославский регион
Ласточкин - Рыбинские ИзвестияБывший глава Рыбинска Юрий Ласточкин выиграл в Европейском суде по правам человека иск о необоснованно длительном содержании под стражей.
25.04.2018 Рыбинские Известия
27-летний мотоциклист погиб в ДТП в Ярославле - Ярославский регионЛобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие В Заволжском районе Ярославля в ДТП погиб 27-летний мотоциклист.
25.04.2018 Ярославский регион
Одному из бывших генеральных директоров  ликеро-водочного завода предъявлено обвинение в уклонении от уплаты налогов в особо крупном размере - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ярославской области продолжается расследование уголовного дела по факту совершения налогового преступления со стороны руководителей акционерного общес
25.04.2018 Следственный комитет
Проводится доследственная проверка по факту гибели двух рыбаков в Мышкинском районе - Следственный комитет24 апреля 2018 года вечером из реки Сутка, в деревне Шестихино Мышкинского района, были извлечены тела двух рыбаков, 67-летнего и 70-летнего, без внешних признаков насильственной смерти.
25.04.2018 Следственный комитет